有一又友反馈说阿谁超热点的水煮蛋减肥法其实作用不大，并且容易反弹。你们果然知说念水煮蛋减肥的正确要领是怎么的吗？

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水煮蛋减肥法的旨趣：

水煮蛋富含优质卵白质，蛋黄中含脂肪类，胆固醇，卵磷脂等，每天一个水煮蛋就有余了，搭配燕麦粥既可补充有余的卵白质，脂肪类，碳水化合物等，以顺神思体的需要，又可增多饱腹感，减少主食的摄入量。燕麦中含的纤维物资可减速糖类和脂肪的领受，并加快它们的排出。

提倡多摄入清新蔬菜，生果.蔬菜每天至少摄入400-500g，生果每天至少100-200g，少摄入含脂肪类多的食品，如肥肉等.减肥除要截至进食量外，还要瓦解，每天至少瓦解一小时，不要作念太剧烈的瓦解，春药购买走路是最佳的瓦解，每周密少瓦解3-5天。

水煮蛋减肥法防范事项

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1、每餐食后两小时才能喝水。

2、食谱有的一定要吃，莫得的一定弗成吃。食谱上莫得量的指定时，份量可淘气食用，吃饱为止。

3、沙拉应尽量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。

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4、每餐齐应吃的饱，不应有饿感，后果将会如预期15天内减重4到8斤，若少于8斤时，请查抄食用神色是否诞妄。

5、使用塑身食谱15天后，体魄内将成就一份精准的生理顾虑，永恒正确的截至您的体重，在不刻意的破损下内不会复胖。

6、寝息工夫一定要睡满8小时，才能达到最大后果。

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7、扩张塑死后可收复平素可爱吃的食品，调味料、淀粉质、糖果等不要吃太多，三年内不会再度增胖。

水煮蛋减肥法7天食谱保举

第1天

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早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)

午餐：蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶

晚餐：蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一派、葡萄柚一个

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第2天

早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。

晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。

第3天

早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶

晚餐：蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一派、黑咖啡

第4天

早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

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午餐：蛋二个、菠菜、茶

晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄

第5天

早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐：蛋二个、菠菜、茶

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晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一派、茶

第6天

早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐：用喜好之生果作念成生果沙拉

晚餐：牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶

第7天

早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

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午餐：冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚

晚餐：牛排、黄瓜、蕃茄、茶

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